Τρόποι καταπολέμησης του Στρες.

από τον/την Dr Strangeclove στις 01. Μάι, 2010 στην Υγεία

Τρόποι καταπολέμησης του Στρες.
  • Share
  • Share

Το στρες είναι ένα από τα ποιο συχνά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουμε στην σημερινή εποχή. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το στρες μπορεί να επιδεινώσει καρδιολογικά προβλήματα, να προκαλέσει ψηλή πίεση και να μειώσει την ικανότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος να αντιμετωπίσει διάφορες ασθένειες. Ακολουθώντας μερικές απλές καθημερινές συνήθειες μπορούμε να μειώσουμε τα ποσοστά άγχους στην ζωή μας και να ζήσουμε μια ποιο υγιής ζωής.

Μια κύρια ένδειξη της αυξανόμενης έντασης στην ζωή σας  είναι η κλιμάκωση των καρδιακών παλμών σας· ωστόσο, ένας κανονικός καρδιακός ρυθμός, δεν σημαίνει κατ ‘ανάγκη ότι δεν είστε αγχωμένοι. Σταθεροί πόνοι, συχνή ταχυπαλμία, χρόνια κόπωση, κλάμα χωρίς προφανής αίτια, συχνές λοιμώξεις, καθώς και μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας σας είναι κάποια από τα σημάδια ότι ζείτε μια στρεσαρισμένη ζωή.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε για να ανακουφιστεί το άγχος είναι να φτιάξετε μια λίστα με αυτά που σας προκαλούν στρες και συστηματικά να εξαλείψετε οτιδήποτε από τον κατάλογο που δεν είναι απαραίτητο στη ζωή σας.

Ένας άλλος καλός τρόπος είναι η μείωση διαφόρων ουσιών που αυξάνουν το άγχος όπως το αλκοόλ, το οποίο μπορεί αρχικά να καλύψει τα συμπτώματα και μετά να τα κάνει χειρότερα. Φάτε μια καλά ισορροπημένη δίαιτα που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, καθώς και τρόφιμα που είναι πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες, μέτρια σε ποσότητες πρωτεΐνης, και χαμηλά σε λιπαρά. Αποφύγετε υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το άγχος.

Προγραμματίστε λίγο χρόνο για αεροβική άσκηση. Θα σας βοηθήσει να γυμνάσετε το καρδιοαγγειακό σας σύστημα και να νοιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.

Δεν είναι κακό να λέτε όχι μερικές φορές. Βάλτε προτεραιότητες στην ζωή σας, και μην πιέζεται τον εαυτό σας να κάνει τα πάντα που του ζητούν.

Άλλοι τρόποι για να καταπολεμήσετε το άγχος συμπεριλαμβάνουν: Βαθιές ασκήσεις αναπνοής, μασάζ και μια υγιή σεξουαλική ζωή. Μια υγιής σεξουαλική ζωή θα κάνει πολλά για να μειωθεί το στρες στη ζωή σας. Αλλά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στην σχέση σας, τότε προσπαθήστε να τα συζητήσετε με το έτερο ήμισυ σας.

Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση που σας αγχώνει, δοκιμάστε την πιο κάτω άσκηση: πάρτε 10 βαθιές αναπνοές πριν να πάρετε οποιαδήποτε απόφαση. Θα σας βοηθήσει να ηρεμίσετε και να αντιμετωπίσετε την κατάσταση χωρίς άγχος.

Σε περίπτωση που δοκιμάσατε τα πάντα και ακόμα το στρες σας καταβάλει, τότε συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Θα μπορεί να σας προσφέρει κάποιες πιο ατομικές συμβουλές που θα μπορούν να δουλέψουν καλύτερα για εσάς.

Σχετικά Άρθρα:

Tags: ,

blog comments powered by Disqus